"Cơ thể mập mạp khiến mình tự ti hơn trước, chuyện ăn kiêng giảm cân càng xuất hiện nhiều trong suy nghĩ của mình". Nhiều phương pháp giảm cân luôn ép buộc bạn phải giám sát chặt chẽ lượng Calo cơ thể hấp thụ trong ngày. Điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi vì luôn phải quan tâm tới từng món ăn bạn lựa chọn. Hiểu được nỗi lo lắng của bạn chúng tôi xin giới thiệu những phương pháp giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh của Calo.
Một nghiên cứu của tạp chí Appetite cho thấy những người có thời lượng ngủ nhiều hơn sẽ có xu hướng ăn ít hơn, lý do là thiếu ngủ sẽ tác động tới não bộ của bạn làm cho bạn thèm các loại thức ăn nhiều Calo. Theo lời khuyên của một huấn luyện viên thể hình khi bạn ngồi làm việc trên một quả bóng 7 giờ mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy được 350 calo và khu vực vùng đùi, bụng trở nên săn chắc hơn. Logic ở đây khá đơn giản: tán gẫu với bạn bè khiến bạn trở nên là một người hướng ngoại và không cần tìm kiếm sự thư giãn từ nơi khác - như ăn uống chẳng hạn.
Uống nước là phuong phap giam can truyen thong nhưng nhiều người lại không cố gắng để theo đuổi. Một cốc trà hay cà phê nóng có thể giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm và từ đó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả.
Màu đỏ vốn là màu kích thích ăn uống nhưng cũng khiến cơ thể "mau ngán" thức ăn hơn. Ngoài ra, bạn nên ngủ trong một căn phòng tối bởi theo một nghiên cứu khác cho thấy người ngủ trong căn phòng sáng thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn so với người ngủ trong phòng tối. Lý do là não bộ có xu hướng nói với bạn trong tiềm thức rằng bạn đã hoàn tất bữa ăn từ trước đó rồi. Nhiều người luôn muốn ăn một bữa thật ngon miệng để giảm Stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng sự ham thích ăn uống của tình nguyện viên trong bữa ăn có trải khăn bàn đỏ đã giảm hẳn so với những tình nguyện viên khác dùng khăn trải bàn sáng màu.
Chỉ đơn giản với một số trò chơi như 10 phút trượt patin, 30 phút với trò trốn tìm hay 15 phút vui đùa dưới nước…là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy 100 calo. Không những thế, bản thân bạn cũng có thể tự mình đốt cháy calo và tạo cho mình một thân hình chữ S một cách hiệu quả. Một biện pháp để bạn bỏ qua cơn thèm ăn chính là lướt net và Facebook cùng với một ly nước bên cạnh. Vào mùa hè này, bạn nên ghi danh một khóa thể dục thẩm mỹ theo ý bạn, tác dụng của khóa thể dục còn hữu ích hơn rất nhiều so với việc phải giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu bạn bổ sung lượng nước thường xuyên thì những cơn thèm ăn sẽ ít xuất hiện hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, lượng Calo hấp thụ từ nước cũng rất thấp so với việc bạn sử dụng các loại đồ uống nhiều Calo khác như: Sữa chua, Soda hay nước trái cây.
Chỉ đơn giản với một số trò chơi như 10 phút trượt patin, 30 phút với trò trốn tìm hay 15 phút vui đùa dưới nước…là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy 100 calo. Không những thế, bản thân bạn cũng có thể tự mình đốt cháy calo và tạo cho mình một thân hình chữ S một cách hiệu quả. Một biện pháp để bạn bỏ qua cơn thèm ăn chính là lướt net và Facebook cùng với một ly nước bên cạnh. Vào mùa hè này, bạn nên ghi danh một khóa thể dục thẩm mỹ theo ý bạn, tác dụng của khóa thể dục còn hữu ích hơn rất nhiều so với việc phải giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu bạn bổ sung lượng nước thường xuyên thì những cơn thèm ăn sẽ ít xuất hiện hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, lượng Calo hấp thụ từ nước cũng rất thấp so với việc bạn sử dụng các loại đồ uống nhiều Calo khác như: Sữa chua, Soda hay nước trái cây.
Uống nước lạnh làm tăng khả năng đốt cháy calo nhanh chóng hơn, mới nghe có vẻ trái ngược nhưng nếu trên thực tế bạn thực hiện một chế độ uống 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp tiêu hao 25 calo mỗi cốc.
Bạn sẽ rất bất ngờ với lượng calo mà mình được đốt cháy khi ngồi làm việc trên một quả bóng. Vì khi làm việc cơ thể bạn sẽ không được vận động nếu ngồi trên một chiếc ghế cứng lượng mỡ sẽ bị tích tụ ngày càng nhiều.
Một cốc nước lạnh có thể giúp bạn tiêu hao 25 calo trong một cốc, còn việc uống 3 tách trà nóng có thể đốt cháy từ 78-106 calo. Cách dễ nhất để thực hiện điều này là tránh đặt mình vào tình huống phải lựa chọn giữa ăn và thực hiện những công việc khác. Vì vậy, theo kinh nghiệm của nhiều người thì hãy thay đổi các bài tập thường xuyên trong vài giờ, trong ngày hoặc trong tuần để đốt cháy calo nhanh hơn. Khi bạn bị mất nước, cơ thể cũng trở nên "đói" hơn.
Những người duy trì một bai tap giam can hang ngay hoặc đều đặn đến phòng tập một cách thường xuyên có xu giảm trọng lượng tích cực hơn nhiều so với những người chỉ loanh quanh trong nhà. Khi cơ thể bạn hấp thu nước lạnh khi đó sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể để dung hòa vì thế năng lượng sẽ tự khắc tiêu hao dần.
Đây là một lời khuyên giảm cân rất thực tế và hoàn toàn khoa học. Chạy bộ, đi bộ, đạp xe bạn hãy kết hợp với tập gym, yoga, aerobic để tác động lên toàn bộ cơ thể tăng tốc độ đốt cháy năng lượng một cách nhanh hơn.
Các nhà khoa học của Anh và Australia chỉ ra rằng bí mật của giảm béo chính là khả năng chống lại sự cám dỗ. Theo thông tin từ một tờ báo về CalorieLab cho biết, chỉ cần bạn thực hiện một trong những công việc cụ thể trong ngôi nhà thân yêu đã có thể tự mình đốt cháy đến 100 calo.
Đừng ù lì khi chỉ thực hiện một bài tập cho kế hoạch giảm cân của mình mà hãy thay thế nhiều bài tập với nhau. Khi bạn tập trung vào những tin tức mới và cập nhật từ bạn bè, bạn sẽ nhanh chóng quên đi đòi hỏi phải bổ sung năng lượng không cần thiết.
Làm việc nhà vừa chăm sóc gia đình, vừa giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, nhất là vòng eo. Theo qui luật sinh học thì kết quả đốt cháy năng lượng ở giai đoạn đầu bao giờ cũng diễn ra với tốc độ nhanh chóng hơn. Một thực nghiệm đã chỉ ra rằng những người thường xuyên trò chuyện với bạn bè thường có xu hướng ăn ít hơn nhiều so với những người ngồi lỳ trước TV.Đây là một cách giảm cân vô cùng dễ chịu mà bất kỳ người nào cũng cảm thấy thích thú, tất cả những gì bạn phải làm là ngủ nhiều hơn so với bình thường. Theo tính toán của các nhà khoa học thì với một công việc tương ứng với khoảng thời gian nhất định có thể đốt cháy đến 100 calo: rửa chén 1 giờ, lau nhà 30 phút, nấu ăn 55 phút, đi mua sắm 1 giờ hoặc vui đùa với trẻ 40 phút.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét