Theo Tiến sĩ Jonny Bowden, chuyên gia dinh dưỡng đã viết cuốn sách " 150 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe trên trái đất" trong đó có hai loại bí: bí đỏ và bí đao, cả hai đều có tác dụng giảm cân nhưng ở mức độ khác nhau . Tiến sĩ Bowden cho biết bí đỏ tốt hơn cho giảm cân bởi vì nó chứa rất ít calo . Một cốc mì spaghetti bí chỉ có 42 calo và chứa một lượng vừa phải kali và vitamin A. Nó cũng có 2,2 gam chất xơ có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn.
Bí đao cũng có lợi ích giảm cân . Bí đao chứa nhiều calo và carbohydrates hơn bí đỏ và thành phần của nó cũng nhiều chất xơ hơn . Nhưng bí đao lại trực tiếp hỗ trợ trong việc giảm cân bằng cách làm chậm tốc độ mà cơ thể hấp thụ đường và glucose. Điều này sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn ổn định và khuyến khích cơ thể của bạn tự sản xuất insulin thay vì lưu trữ chất béo.
Theo Tiến sĩ Bowden bí đỏ chứa rất ít calo và là loại rau củ rất phù hợp cho việc giảm cân. 1/ 2 chén bí đỏ chỉ có 40 calo và 8 gam chất xơ. Bí đỏ chứa nhiều kali, với 1 cốc có chứa 564 mg , cao hơn ba lần so với một quả chuối cỡ trung bình. Bí đỏ cũng chứa một lượng lớn vitamin A, beta carotene, alpha carotene , lutein và zeaxanthin để giúp hỗ trợ thị lực của bạn .
Bí đao hay bí đỏ đều lý tưởng để giảm cân bởi vì chúng ít calo và có chất xơ. Đơn giản chỉ cần ăn bí sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên. Tuy nhiên, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh giải thích , bạn sẽ cần phải thay thế các loại rau có hàm lượng calo thấp cho các loại thực phẩm giàu năng lượng . Điều này sẽ giảm bớt lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét